【月経痛（生理痛）がひどい　そんな時に症状を緩和してくれる効果のあるアロマ８選】 - 自分に優しく〜Be kind to everyone including yourself〜

〜女はつらいよ〜

f:id:kinapyon:20200707184119j:plain *1

こんにちは。きなこです☺︎

女性は月に一度、男性には分からない辛い一週間がありますね。。。

現代社会ではなかなか規則正しい生活が送れなかったり、ストレスをためやすい生活リズムになっているため、女性の月経痛（生理痛）や月経前症候群（PMS)も昔に比べて重い症状に悩まされている方が増えているように感じます。

最近では「生理休暇」を導入する企業なども増えてきており、本当に良い傾向だと思いますが、学校や会社を休めても休めなくても女性は月に一度、約１週間、不快で辛い時期を過ごさないといけません。

社会生活をお休みできない方は本当に辛いですよね。

そこで今日は「月経痛（生理痛）の症状を緩和させてくれる効果のあるアロマオイル（精油）とその取り入れ方法」について書かせていただきたいと思います。

月経痛（生理痛）が酷くてお悩みの方、薬に頼りたくない、頼っても最小限にしたいという方がいらっしゃったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

１月経痛（生理痛）の種類と原因

f:id:kinapyon:20200706182850p:plain *2

月経痛（生理痛）に効果のあるアロマオイル（精油）をご紹介させていただく前に、月経痛（生理痛）の種類についてお話しさせていただきます。

まずご自身がどの症状なのかを把握し、それに応じた対処法を行っていただきたいなと思います。

・月経痛（生理痛）には主に「機能性月経困難症」と「器質性月経困難症」の２種類

【機能性月経困難症】

子宮の入り口が狭かったり、子宮や血管、子宮付近の腸管が過剰に収縮することで起こります。

主に生理１日目から２日目に症状が出て徐々に治っていきます。

こちらは病気ではなく、生理中に子宮内膜で作られるプロスタグランジンという物質の分泌が増えることが原因で起こる症状で、一般的な月経痛（生理痛）と呼ばれるものです。

【器質性月経困難症】

子宮や卵巣の病気が原因で起こり、年齢を重ねるごとに症状が出てきます。

通常の生理痛が１日〜２日で治るのに対し、こちらは生理期間中ずっと痛みが続くことがあります。

この症状の場合は「子宮内膜症」「子宮筋腫」などの病気が隠れている場合がありますので、当てはまる場合は早めに産婦人科を受診してください。

あと、余談なんですが月経の症状に「過多月経」というものもあります。

月経痛（生理痛）のひどさに加えて「経血の量が多くなったな」「なかなか生理が終わらないな」などの症状が出た場合も早めに受診する事をお勧めします。

というのも、私もこの症状に悩まされており、今まで周期も生理期間（３〜７日）も経血量も月経痛（生理痛）も生活に支障がそこまでない、いわゆる「平均的」な症状だったのですが、ある時、生理周期が短くなり、通常５日〜６日で終わる生理が８日ほど続いたのをきっかけに病院を受診したところ「子宮筋腫」が原因の過多月経と診断されました。

今からご紹介するアロマオイル（精油）の中には血行を促進する作用があるものもありますので、「過多月経」の方は使用を控えた方が良いと思います。

※アロマオイル（精油）一覧の最後にまとめて記載させていただきます。

また、ご紹介するアロマオイル（精油）は「鎮痙作用（ちんけいさよう）」と言って、筋肉や血管など体内組織の収縮やけいれんを沈めて痛みを和らげる効果のあるものです。

通常の「月経痛（生理痛）」には効果が期待できますが、「器質性月経困難症」には直接的な効果がないかもしれません。

ですが心地よい香りを嗅いで脳から身体と心をリラックスさせることにより、辛い症状も緩和できるのではないかと思います。

「器質性月経困難症」の方は病院やお薬の力を借りながら、ぜひ「アロマテラピー」も取り入れてみてくださいね。

※アロマテラピーってそんなに良いの？と思う方がいらっしゃったら、こちらの記事も読んでいただけたら嬉しいです。

香りと心身の健康について理解していただけるかなと思います。

bekindtoyourself.hatenablog.com