気分が落ち込む…そんな時に効果的なアロマ（精油）１３選
〜気分の落ち込みやふさぎ込みに効くアロマ１２選〜
こんにちは。きなこです☺︎
いきなり余談ですが、今日かなり久しぶりに都会へ出て「ロクシタン」の前を通ったら、すごーく良いかほりがして癒されました。
家中、あの香りで永遠に満たしたいと思いました。
と、どうでも良い話はさておき…
ああ、やっぱり良い香りを嗅ぐと癒されるな…と改めて実感したので、今日は「気分が落ち込んだ時に効果的なアロマ（精油）」をご紹介したいと思います。
興味のある方は最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
１ 気分が落ち込んだ時に取り入れたいアロマ（香りの系統別）
フローラル系
・ラベンダー（真正）
フローラルな甘い香りの中にも爽やかが感じられる香りで、とても高いリラクゼーション効果があります。
ラベンダーはその他の効能も沢山ありますので１本は持っておきたいアロマオイル（精油）です。
・カモミール・ローマン
青リンゴのような甘酸っぱくみずみずしい香りが、心を落ち着かせてくれ、ストレスを受けている心を穏やかにする作用があります。
・ゼラニウム・ブルボン
バラのような華やかな香りと、ミント系のすっきりとした香りを合わせ持つ香りで、神経系を強くしてくれる働きがあり、不安や沈んだ気分を解消してくれ、ストレスから開放してくれる作用があります。
・ネロリ
オレンジの花から抽出された精油ですが、フローラルの美しい香りも合わせ持ち、慢性的な不安や塞いだ気分などを癒してくれる作用があります。
・ジャスミン
とても優雅で美しい香りで、自分に自信がなくなり、気分の落ち込みが強い時に自尊心を高めてくれる作用があります。
※ジャスミン精油は花１トンから１リットルしか採取できず、その抽出量の少なさからとても高価な精油です。
安価なものは偽物や混ぜ物をしている可能性があるので、きちんとロットナンバーなどを確認してから購入するようにしてください。
柑橘系
・オレンジスイート
オレンジの皮から抽出された精油で、オレンジの爽やかで甘い香りか特徴的です。
ネガティブな気分や、落ち込んだ気分を前向きにさせてくれます。
・ベルガモット
オレンジやレモンのような柑橘系の香りに、フローラルの優しい香りが加わり、落ち込んだり、緊張している心をすっきりした気分にさせてくれます。
（紅茶のアールグレイの香り付けに使用されています）
樹木系
・ジュニパー
森林浴をしているような爽やかな香りで、心を浄化する作用があり、頭の中のモヤモヤを解消してくれ、落ち込んだ心をすっきりさせてくれます。
・プチグレン
プチグレンとは、日本では「橙」と呼ばれる柑橘系の果実です。
葉と小枝から抽出された精油で、柑橘系の甘酸っぱさと、木や葉の爽やかな香りを合わせ持ち、落ち込んだ心を落ち着かせ、安定させてくれます。
オリエンタル系
・イランイラン
「香料の木」と言われているイランイランの花から抽出した精油で、高級な香水の原料としても使用されています。
フローラルの甘くて濃厚な香りが、不安やショックなどの感情を落ち着かせてくれます。
・サンダルウッド
日本ではお香などに使用されている「白檀（ビャクダン）」のことです。
ウッディな香りの中にも甘さや爽やかさが感じられ、神経の不安や緊張を和らげ、リラックスさせてくれます。
瞑想時によく用いられる香りです。
・パチュリー
スパイシーで甘く、土を思わせるような重厚感のある落ち着いた香りで、緊張や不安を和らげ、現実離れした感覚に陥ったときに冷静に捉えられるように助けてくれます。
・パルマローザ
パルマロサグロスというイネ科の植物の葉から抽出された精油です。
バラを思わせるような優雅で優しい香りで、情緒不安定になっている心を落ち着かせてくれ、安心感を与えてくれます。
２ おすすめアロマの活用方法
心が落ち込んだ時に使用するアロマの活用方法は「芳香浴」「アロマ入浴」「マッサージ」
がおすすめです。
緊急性がある場合や即効性を求める場合は「吸入」が効果的です。
詳しく使用方法が知りたい方は、ぜひこちらも読んでいただけると嬉しいです☺︎
bekindtoyourself.hatenablog.com
３ まとめ
落ち込んだ心に効果的なアロマ（精油）をご紹介させていただきましたが、基本は「自分の心地良いと思う香り」を選ぶようにしてくださいね。
いくら目的の効能が入っていても、自分が不快に思う香りであれば効果は激減してしまいます。
そして「自分の好きな香りの系統」が分かっていると、選びやすいと思いますよ。
例えば、私はフローラル系、ハーブ系、樹木系の香りは好きですが、オリエンタル系の香りはちょっと苦手です。（好きな香りもありますが）
これからまた、コロナウイルスの第２波、第３波が来て、自粛生活を余儀なくされる可能性もあります。
好きな系統の香りが分かっているとイメージがしやすく、ネット通販でも香りが選びやすいですよね。
自粛期間が解除されている間に一度お店に行って香りを嗅いでみるのも良いと思います。
ぜひ、お気に入りの香りを見つけてくださいね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
ストレスフルな現代社会、皆さまが健康で心穏やかに過ごせますように。
※精油は医薬品ではありませんので、必ず効果があるというものではありません。
※アロマを試してみて体調が優れないなどの症状が出た場合は使用を中止してください。
⇩
ご紹介させていただいた精油の種類のリンクを貼っておきます。
興味のある方は参考にしていただけたらなと思います。
（貼っているリンク先の精油はそれぞれ内容量が違いますので注意してください）
フローラル系
・ラベンダー（真正）
リンク
・カモミールローマン
リンク
リンク
・ネロリ
リンク
リンク
柑橘系
・オレンジスイート
リンク
リンク
樹木系
・ジュニパー・ベリー
リンク
・プチグレン
リンク
オリエンタル系
・イランイラン
リンク
・サンダルウッド
リンク
リンク
・パルマローザ
リンク
一種類に絞れない方は選べるセットで試してみるのも良いかもしれませんね☺︎
